爱游戏在线登录:气功与摄生（肾气足百病除的瑜伽体式）

　　肾经呢，它其实是透过咱们脚底的涌泉，去跟咱们pangguang经去做一个衔接，沿着咱们的小腿的内侧一向上行，走到咱们大腿的内侧，一向一路上来通过咱们的会，在经由咱们的下腹，直接贯穿到咱们后边的肾以及咱们的pangguang，中心其实跟pangguang的衔接，是横着一条支线去衔接到pangguang。

　　咱们想想看咱们的这个经络，是通过这么多人体这么多重要的一个器官，这也便是为什么说肾为先天之本，一起肾又掌管咱们身体的体液以及咱们的能量，所以又称之为阴阳水火之脏。所以古人说肾气足百病除便是这个意思。

　　今日咱们要进行的体式呢，除了咱们要运用瑜伽的法，去拉伸咱们的pangguang经，还需要合作咱们的呼吸意念的扶引，以及压气，压气十分的重要，它能够去影响咱们整个体系，去诱发全身的震动，进而去按摩咱们的人体的整个五脏六腑。

　　现在就开端，坐在瑜伽垫上，找到一个舒畅的坐姿，假如坐在这儿，你的两只脚的膝盖翘得很高，那就像咱们之前相同，请把臀部垫高一点，有必要让咱们的膝盖低于咱们的腹股沟，好把臀部悄悄送出来，让坐骨找到一个扎根的方位坐好，双手放在大腿上，让你的膀子往后转，让胸腔舒展开来，一起把下面几根肋骨往内收，然后咱们悄悄的收下巴，渐渐的闭上眼睛，在闭上眼睛的那一刻，就测验把悉数的感官以及意念都向内收回，领会咱们坐骨向下重重的扎根，而头顶的百会在朝着天空的方向延伸，放松咱们的髋关节，放松咱们整个骨盆区，最终三次深呼吸。

　　咱们在这儿调查呼吸，感触空气经由鼻腔进入咱们的身体，吐气时，嘴巴轻轻翻开哈气叹气，把不援助咱们身体的心情以及意念，跟着这一口气渐渐的吐掉，下一次吸气时双手来到胸前，这儿是代表慈善以及爱，咱们心里深深的问候，向前鞠躬。

　　然后咱们先把垫子拿开，咱们现在要先从暖身开端，先以半莲花做的方法单盘，先把咱们的左脚拉进来，再把咱们的右脚放在左腿上，假如你的筋骨比较硬没有那么柔软，就千万不要用生拉硬拽的方法把腿盘上来，这样很简单受伤，直接用散盘的就能够了，那咱们盘右脚，假如你的脚踝怕硌，能够在咱们脚踝的当地垫一块毛巾，让你坐起来会舒畅一点，牢记咱们要把咱们的会音直接坐在垫子上，咱们预备双手于背面合掌内凹往上提，脊椎笔挺，记住背面的夹脊的方位不要拱背，要把整个脊椎到背脊悉数笔挺，假如你的双手无法合掌内腰，那就请你，用掌心对掌心直接背在后背上面就能够了，记住背脊尽量打直。